AGA治療薬や育毛剤に頼る前に、まず私たちが見直すべき、最も基本的で、そして最も重要な薄毛対策があります。それは、日々の「食生活」です。私たちの髪の毛は、私たちが食べたもので作られています。偏った食生活は、髪が育つための土壌である、体全体の栄養状態を悪化させ、つむじはげの進行を、静かに、しかし確実に、後押ししてしまうのです。つむじはげが気になる人が、特に意識して摂取すべき、三つの重要な栄養素があります。第一に、髪の主成分である「タンパク質」です。髪の毛は、そのほとんどが「ケラチン」というタンパク質でできています。肉や魚、卵、そして大豆製品といった、良質なタンパク質を、毎食、十分に摂取することが、すべての基本です。第二に、そのタンパク質が、髪の毛へと再合成されるのを助ける、重要なミネラル、「亜鉛」です。亜鉛は、AGAの原因物質である、5αリダクターゼの働きを、抑制する効果も期待されています。亜鉛は、牡蠣や、牛の赤身肉、豚レバーなどに、豊富に含まれています。そして第三に、頭皮の血行を促進する「ビタミン類」です。特に、ビタミンE（ナッツ類、アボカドなど）は、血管を拡張させ、毛根の隅々まで栄養を送り届けるのを助けます。また、ビタミンB群（豚肉、うなぎなど）は、皮脂の分泌をコントロールし、頭皮環境を正常に保つ働きがあります。一方で、過剰な「動物性脂肪」や「糖質」の摂取は、皮脂の分泌を増やし、頭皮の血行を悪化させるため、控えるべきです。インスタント食品や、ファストフード、甘いお菓子に偏った食生活は、髪にとって、まさに最悪の環境です。バランスの取れた食事を、一日三食、規則正しく摂ること。それは、遠回りのように見えて、実は、つむじはげの進行を内側から食い止めるための、最も確実で、そして最も健康的な、王道なのです。